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Cuidados Essenciais para Aproveitar o Verão com Saúde
O verão é perfeito para curtir o sol e o ar livre, mas exige cuidados extras para garantir sua saúde e bem-estar. Veja dicas essenciais para se manter saudável nesta estação!
1. Mantenha-se Hidratado
Com o calor, o corpo perde mais água. Hidrate-se regularmente com água, água de coco ou chás gelados sem açúcar. Inclua frutas como melancia e melão na sua dieta para refrescar e manter o equilíbrio hídrico.
2. Use Protetor Solar Diariamente
A exposição ao sol pode ser perigosa sem proteção. Aplique protetor solar com FPS adequado, reaplique a cada 2 horas e utilize acessórios como chapéus e óculos de sol.
3. Use Roupas Claras e Leves
Evite roupas escuras, que absorvem mais calor. Prefira tecidos leves e naturais, como algodão, para ajudar o corpo a respirar e controlar a temperatura.
4. Pratique Exercícios em Horários Frescos
Escolha o início da manhã ou o fim da tarde para praticar atividades físicas e evite os horários mais quentes, entre 10h e 16h.
5. Prefira Alimentos Leves
Opte por refeições leves, como saladas, frutas e proteínas magras. Alimentos frescos e fáceis de digerir ajudam a manter sua energia durante o dia.
Seguindo essas dicas, você aproveita o verão com saúde e conforto. Para mais conteúdos, confira em nosso instagram.